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お寿司が食べたい!妊婦さんでも食べてもいいネタは?

妊娠中にお寿司は

妊婦さんがお寿司で食べていいネタはどのくらいあるのでしょうか?

 

「どうせ食べていいネタなんて限られているでしょう?」
「妊娠中って食べていいネタはほとんどないんじゃない?」
「妊娠後期と初期じゃ食べていいネタも違うの?」

 

など、様々な疑問を抱いてしまいそうですが、妊婦さんがお寿司で食べていいネタを一覧にしてまとめてみました。
是非ご確認くださいね。

 

お寿司大好き!妊婦さんが食べていいネタ

たまご

「やっぱり……」
とがっかりしてしまいそうですが、卵でもおだしが入っていたり、
一緒に大根おろしがそえられていたりすることもありますよね。
質のいい卵焼きは赤ちゃんにとってもよい栄養になるので、
普段お寿司でたまごを頼まないお母さんも、
この機会にぜひ頼んでみてください。
卵焼きにはそのお寿司のお店の味が一番良く出ますよ。

 

エビ

水銀がたまらないため、沢山食べても大丈夫。
甘エビよりは加熱されたエビの方が安心ですよ。

 

タコ

タウリンなど疲労回復に効果のある成分が含まれているため、
加熱してあるものであれば食べても大丈夫です。

 

いくら

良質なたんぱく質が含まれていますが、若干塩分が多めになります。
食べる場合は2貫程度がベスト。

 

サーモン

「えっ?サーモンって生でも大丈夫なの?」
と心配になってしまいますが、その場合はあぶりなど様々な形態で頼めるのが大きなメリット。
水銀含有量も低いので、量に神経質になりすぎることなく食べることができますよ。

 

サバ

動脈硬化などの血のよどみを軽くしてくれる効果があります。
もちろんこちらはしめサバなどを食べましょう。

 

また、お寿司屋さんではご飯にお醤油をつけるのではなく、なるべくネタの方にお醤油をつけてみてください。
トータルの塩分量も低くなりますよ。

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