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肉の理想摂取量はどれくらい?

妊娠中の肉はどう?

妊娠中の理想摂取量は、お肉の場合特に分かりづらいですよね。
「妊婦さんは病気じゃないし、基本何を食べてもいいですよ」
「食中毒にさえ気をつければ、お肉などを食べてかまいません」
とお医者さんに言われるお母さんも多いでしょう。

 

「でも、どんなお肉を食べたらいいのか分からない」
「赤ちゃんに悪い影響がありそうで食べられない」
「妊娠中でも本当にお肉って食べてもいいの?」
など、心配しているお母さんのために、今回は先輩のママさんたちの意見を聞いてきました。

 

「理想の摂取量ですか?考えたことなかったです……。
しいて言うなら、90gくらい?
しっかり火を通して食べるなら、妊娠中でもお肉は全然大丈夫ですよ」
(東京都・あだちさん・2歳児ママ)

「私も大体1日に最低50gくらいはお肉を食べるようにしていました。
確か理想の摂取量は90gだったはず。
お肉は赤ちゃんにとって神経や筋肉を作るための大切な成分になるので、
あまり気にしないで食べた方がいいんじゃないでしょうか?」
(千葉県・いそださん・5歳児ママ)

「皆さんのおっしゃる通り!確かお肉の理想摂取量は90gですよ。
ただ、レバーやユッケなどの生肉はやめてくださいね。
食中毒になってもお薬が使えないので、
赤ちゃんが苦しいですし、何より流産の危険もありますから」
(茨城県・おおたさん・4歳児ママ)

「ユッケ、生肉、あとはレバー、それから焼肉に行く時は絶対焼くためのお箸と食べるお箸は分けること!
これって調理中も同じで、
お肉を焼いているお箸と他の菜箸はまぜちゃだめですよ。
お腹を壊すだけではなく、赤ちゃんに悪い影響が出てしまうことがあるので」
(熊本県・あきがたさん・3歳児ママ)

「お肉は食べちゃだめなんていうことはないですよ。
ただ生で食べるのはだめなので、しゃぶしゃぶなどは我慢した方がいいかも。
焼き肉は全然大丈夫!
私は出産の前日に焼肉に行ってきました」
(長崎県・ももださん・6歳児ママ)

 

 

まとめ

 

●お肉の理想摂取量はおよそ90g
●生肉は食中毒の危険があるため厳禁!
ということでした。

 

参考にしていただけたなら幸いです。